jak sie

Witam. Mam problem.Ćwicze prawie od roku wszystko jest cacy z małym wyjątkiem.Nie mogę pozbyć sie tzw. boczkow.Cwicze na sucho i nie wiem co robic alby w skuteczny sposob sie ich pozbyć.Jeżli ktoś ma sprawdzony sposób to bede wdzeczny.Pozdrawiam

http://www.iv.pl/images/32903985506858902143.jpg 1. Jak nazywa się ten mięsień ? 2. Jak trenować ten mięsień w warunkach domowych ? 3. Jak trenować ten mięsień na siłowni ?

[...] zbedny tluszcz nie zazywam zadnych odzywek poprstu chcialem pozbyc sie brzucha bo klata i reszta mysle ok bo pracuje nad tym staram sie nie jesc duzo cwiczyc co wieczor jak nie na siłowni to w domu prosilbym o pomoc cos jak rozpis cwiczen + dieta byłbym bardzo wdzieczny okropnie :) jak by ktos chcial sobie oszczedzic czasu itp prosilbym o [...]

[...] sie rozciagnac do tego stopnia zeby zrobic caly szpagat gdyz mam zamiar zapisac sie na KB w najblizszym czasie i w tym celu mam do was prosbe zebyscie mi pomogli dajac np: jakies konkretne cwiczenia jakis plan lub zdjecia.Mam 16 lat i cwicze Le Parkour jak myslicie jaki czas bede musial cwiczyc zeby zrobic caly szpagat jakie odstepy miedzy [...]

[...] się do GROMu. Więc zaczynajmy... Jak by to ująć... W GROMie są zapewne różne oddziały/jednostki. Możecie mi je zwięźle opisać? Najbardziej satysfakcjonowała by mnie opcja jakiegoś SNIPERa jeśli w ogóle jest to możliwe... chociaż szturmowiec to także dobra opcja. Jakie studia trzeba mieć ukończone aby mieć jak największą pewność, że dostane się [...]

Siema mam na imię Miłosz...zaczolem sie interesowac kulturystyką i silownia..i prosze o pomoc w jakis sposob mam cwiczyc...jakie poszczegolne partie miesni..itp..mam 19 lat waze 99kg przy wzroscie 178cm...w klatce mam 107cm...w bicepsie 41cm w ...udzie 70cm...cwicze sobie jak narazie na silowni od paru miesiecy..wczesniej tez cwiczylem..ale [...]

[...] ale pobudzenie i skupienie bez szału, chciałem zatem coś mocniejszego, natomiast dzisiejsze odczucia są takie, że trening naprawde miazga, ale momentami uczucie...nie wiem jak to nazwać - pobudzenia? - dzwonienie w uszach plus mega szybkie bicie serca bardziej dekoncentrowały i przeszkadzały niż pomagały w skupieniu. Stąd pytanie : jak ma sie [...]

[...] za bialym serem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie do 1 h pod wieczor na jakies cwiczenia , aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Rok temu Thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej tak Stosowane [...]

- każdej rady. Witam wszystkich! Nie ważne raczej jak mam na imię, ile mam lat, wzrost, czy waga... bardzo chcę schudnąć do 56kg. Powiedzmy że mam około do zrzucenia 14 kg. Zdaję sobie sprawę że wagę trzeba zrzucać powoli, ale to moje "powoli trwa" od 7 lat i nic się nie zmienia. Już w styczniu czeka mnie 100dniówka i bardzo mi zależy żeby [...]

http://miasta.gazeta.pl/torun/1,70710,3053485.html?as=1&ias=2 A co wy o tym sadzicie drodzy forumowicze

[...] manewrowania ciężarem, więc postanowiłem trenować z maksymalny ciężarem w każdej serii. Podwyższając ten ciężar o 4 kg co 2 tygodnie, no i nie szło już to tak fajnie jak w poprzednim przykładzie. A tak wyglądał mój plan, na masie: Poniedziałek 1. Drążek nachwyt 12,12,10,8 - ciężar ciała 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 3. Przysiad 4x [...]

[...] ramienia: - Obwód talii: 80 Obwód uda: 91 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: hmm.. nie za bardzo wiem, moje BMI przy 65kg wynosi 23,38 nie wiem jak to się przekłada na procenty. Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Moje śniadanie wygląda tak ze najczęściej [...]

[...] się poprawiało ( ujędrniło). Ale nastąpiła przerwa - do teraz. Dzisiaj odwiedziłam ponownie siłownie i jestem zdeterminowana by ćwiczyć i dążyć do swojego celu. Tak jak w temacie chciałabym Was poprosić o podzielenie się własnym doświadczeniem co do ćwiczeń, odżywiania.... co radzicie mi ćwiczyć, żeby ćwiczenia były efektywne bez [...]

[...] wiele ale na udach ,u góry, jest tego sporo ;p....robie brzuszki pompki wiadomo ze nie pojde na silownie w tym wieku wiec uprawiam te cwiczenia w dumu.... mam 4 pytania : - jak pozbyc sie tluszczu ? - czy jak robie brzuszki to beda mi rosly tlyko meisnie brzucha czy tez u nog? - i ostatnie czy w uprawianiu break dance przeszkodzi mi to? -i czy [...]

[...] mi o poprawę mojego mojego czasu na 50 m (nawet minimalna) obecnie jest to 7.50. Słyszałem też że powinno się ograniczyć trening prze testami, zawodami. nie wiem także jak odpowiednio rozgrzać się przed testem, tj. przed biegiem na 50m, podciąganiem na drążku i biegiem na 1000m(taka kolejność konkurencji po podciąganiu jakiś posiłek [...]

[...] słaby. Na chwilę obecną nie mam niestety czasu na siłownię (praca do 17, mała 8-mies dzidzia w domku) więc staram się ćwiczyć przynajmniej te 30min wieczorami... Potrzebuję jakiegoś delikatnego wsparcia (podkreślam delikatnego), tylko nie wiem co... jakaś kreatyna.. nie znam się i tu proszę Was o pomoc... Jestem strasznie słaby teraz. Nie zależy [...]

[...] nie w tym dziale to przepraszam, ale głównie chodzi mi tutaj o KALORIE. Wiek-20lat Waga-70kg max typowy ekotmorfik sylwetka proporcjonalna nie ma tragedii. Boks stawiam jako priorytet i jak tylko otworzą kluby planuję trenować 5 razy w tygodniu. Trenowałem już wcześniej 2 lata. Głównie chodzi o to, że nie podoba mi się moja sylwetka. [...]

[...] tez.... jestem nowy dopiero założyłem konto a jeśli chodzi o google to z tego co czytałem to już nic nie wiem. każdy mówi co innego, no ale ogólnie wiem że najważniejsze to: jak dobrać trening i dietę by skutecznie pozbyć się tłuszczu?? oprócz krótkich wypowiedzi interesowały by mnie jakieś instrukcje?? może jeszcze jakiś spalać do treningu i [...]

Jakich niedrogich kremow wybielajacych powinienem uzywac aby pozbyc sie rozstepow ? Pozdrawiam Knor

Czy zwykłe brzuszki + dieta na redukcję tłuszczu w zupełności wystarczą aby pozbyć się "brzucha"?